Panduan untuk Anda Latihan Virtual, Meditasi, dan Lainnya

Panduan untuk Anda Latihan Virtual, Meditasi, dan Lainnya

Jika Anda terjebak di rumah, mudah merasa stres atau bahkan depresi. Dan ketika perasaan itu menghantam, adalah hal biasa untuk menemukan kenyamanan dalam junk food dan TV saat Anda tenggelam lebih dalam ke dalam divot yang telah Anda buat di sofa.

Untungnya, ada banyak cara untuk memanfaatkan teknologi dan internet untuk tujuan menjaga kebugaran dan tetap waras, bahkan di saat-saat yang tidak pasti seperti ini. Kita berbicara tentang kelas latihan online dan aplikasi kesehatan, pengiriman bahan makanan, meditasi yang sangat dibutuhkan dan banyak lagi.

Lihat di bawah untuk tujuh cara agar tetap sehat di rumah.

  • 1. AMBIL KELAS KEBUGARAN

Jika gym atau studio favorit Anda ditutup, itu tidak berarti Anda tidak dapat berolahraga. Ini juga tidak berarti Anda harus bertanggung jawab untuk membuat dan menjalankan program olahraga Anda sendiri – atau membeli Peloton secara impulsif. Sebagai gantinya, cobalah membaca berbagai macam kelas kebugaran online yang tersedia, dan Anda akan menemukan sesuatu untuk apa pun yang Anda ikuti. Sebagai permulaan, MyFitnessPal memiliki ratusan latihan berat badan yang dapat Anda lakukan di mana saja dan masuk, lengkap dengan video cara-caranya. Studio dan pusat kebugaran menawarkan kelas Zoom secara langsung, atau Anda dapat mengikuti pelatih kebugaran favorit Anda di Instagram untuk latihan yang lebih inspiratif.

  • 2. PERGI UNTUK “HIKE SILENT”

Atau kenaikan reguler. Tetapi jika Anda ingin mendaftarkan musik untuk kepentingan kesehatan dan kesejahteraan, MindTravel menawarkan unduhan digital berbasis piano untuk didengarkan saat Anda berjalan. “Diam” di sini hanya karena Anda dapat mendengarkan melalui headphone. Perusahaan ini juga menawarkan musik yang dimaksudkan untuk membantu Anda bermeditasi, tidur, dan fokus di tempat kerja.

  • 3. DAPATKAN MAKANAN YANG SEHAT

Jika Anda tidak ingin meninggalkan rumah untuk mendapatkan makanan, biarkan makanan itu datang kepada Anda. Pilihan pengiriman bahan makanan berlimpah, dari Imperfect Foods ke Instacart ke Amazon, dan menyediakan segalanya mulai dari bahan pokok kering hingga produk segar, daging, dan makanan laut. Anda juga dapat mencoba paket langganan makan seperti Blue Apron atau Hello Fresh, yang memberi Anda semua yang Anda butuhkan untuk menyiapkan makanan di rumah, termasuk instruksi yang memandu Anda melalui setiap langkah proses. Anda juga dapat menggunakan Uber Eats atau DoorDash untuk mendapatkan takeout dari beberapa restoran lokal favorit Anda.

  • 4. COOK BEBERAPA RESEP BARU

Sekarang lemari es dan dapur Anda penuh, gunakan makanan itu untuk mencoba banyak resep baru. MyFitnessPal memiliki banyak , tentu saja, dan menyajikan hidangan di berbagai macam masakan dan diet. Begitu juga banyak majalah, situs web, dan aplikasi memasak favorit Anda. Siapkan sesuatu yang baru untuk makan malam malam ini, atau buat sup yang menenangkan untuk beberapa hari.

  • 5. COBALAH APLIKASI MEDITASI

Meditasi telah terbukti memberikan manfaat fisik dan mental, dari mengurangi tekanan darah dan menurunkan stres hingga meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur. Anda tidak perlu bermeditasi, kecuali beberapa saat untuk diri sendiri, tetapi ada aplikasi populer yang dapat membantu memandu latihan Anda . Tenang dan Headspace menawarkan sesuatu untuk semua orang, apakah Anda berharap untuk meningkatkan kewaspadaan atau ingin mencoba program berbasis mantra atau bernafas. Tidak ada kekurangan pilihan, jadi lihatlah sekitar untuk menemukan aplikasi terbaik untuk apa yang Anda harapkan untuk dicapai.

  • 6. BICARA

Jika Anda ingin mengambil langkah lebih jauh, Anda dapat menggunakan Talkspace untuk berbicara dengan terapis berlisensi melalui teks, telepon atau video. Cukup jawab beberapa pertanyaan untuk memulai, pilih terapis pilihan Anda dari sejumlah pertandingan, lalu bersandar pada panduan non-menghakimi seorang profesional.

  • 7. GABUNG GRUP

Jika Anda kehilangan teman latihan Anda dari gym atau studio favorit Anda, Anda masih dapat berinteraksi dengan mereka secara online. Tilakpyle.com memungkinkan Anda membentuk kelompok swasta dan memiliki papan pesan publik di mana Anda dapat berbagi tips latihan, resep dan kisah sukses untuk membuat Anda termotivasi. Bergabunglah, dan Anda akan menemukan orang-orang yang berpikiran sama siap dengan umpan balik positif untuk membantu Anda tetap di jalur dan mencapai tujuan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *