Tiga Contoh Olahraga Ringan di Rumah

Tiga Contoh Olahraga Ringan di Rumah

Olahraga ringan di rumah merupakan salah satu terobosan yang bisa Anda lakukan ketika sedang sibuk beraktivitas atau memiliki banyak waktu luang di rumah. Disamping menonton film dan bermain game, aktivitas olahraga justru akan lebih bermanfaat jika Anda lakukan. Hal ini dikarenakan olahraga memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh. Berbagai macam olahraga, mulai dari yang berat sampai ringan sebenarnya mudah untuk Anda lakukan, terlebih jika Anda mempunyai hobbi olahraga seperti lari, badminton, tennis dan sejenisnya. Berawal dari sebuah hobbi nantinya akan membawa banyak manfaat yang tak terduga bagi kesehatan tubuh Anda.

Olahraga ringan di rumah meruapakn hal yang wajib Anda coba agar badan senantiasa terasa bugar serta tidak mudah terserang berbagai macam penyakit. Berikut ialah hasil rangkuman mengenai macam-macam olahraga ringan yang bisa Anda lakukan sendiri ketika berada di rumah:

1. Push up

Push up merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa Anda lakukan sendiri, tanpa memerlukan bantuan alat-alat olahraga. Rutin melakukan push up akan memberikan manfaat berupa lengan yang berotot dan mengurangi rasa sakit di bagian otot punggung. Jenis olahraga ini memang fokus memberi manfaat pada otot sehingga Anda bisa melakukan berbagai macam variasi gerakan jika menginginkan bentuk otot di bagian tubuh tertentu. Seperti misalnya variasi gerakan T push up yang lebih fokus ke bagian lengan, dada, perut dan paha serta gerakan Dive-Bomber Push Up yang berfokus ke bagian dada, perut, punggung dan paha bagian belakang.

2. Sit Up

Sit up merupakan jenis olahraga yang tidak jauh berbeda dengan push up. Sama-sama tidak memerlukan bantuan alat olahraga, melainkan hanya tempat yang cukup untuk melakukan gerakan ini. Adapun manfaat melakukan sit up ialah membentuk otot perut, mengurangi cidera punggung dan membentuk keseimbangan serta meningkatkan tingkat fleksibilitas tubuh.

3. Yoga

Yoga termasuk dalam olahraga ringan di rumah yang mudah untuk Anda coba. Sama halnya dengan sit up, gerakan yoga mampu memberikan keseimbangan dan meningkatakan flesibilitas tubuh. Disamping itu, sering melakukan yoga bisa mengurangi stress, depresi dan menjadikan tubuh lebih tenang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *