Rutinitas Yoga Beserta Manfaatnya

Rutinitas Yoga Beserta Manfaatnya

Yoga termasuk salah satu jenis olahraga ringan yang mudah untuk Anda lakukan sendiri di rumah. Berdasarkan definisinya, yoga dapat diartikan sebagai salah satu aktivitas atau gerakan fisik dengan menerapkan teknik pernapasan, meseimbangan, peregangan dan kelenturan tubuh. Rutinitas yoga dapat menciptakan keselarasan antara jiwa, mental dan spiritual. Oleh sebab itu, yoga kerap dilakukan oleh kebanyakan masyarakat, terutama wanita yang sedang hamil. Sebagai salah satu jenis olahraga low intensity yang mudah dan aman untuk Anda lakukan, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memulainya. Berikut ialah beberapa diantaranya:

1. Rutinitas yoga tidak bisa Anda jadikan sebagai pengganti pengobatan medis secara konvensional, meski olahraga ini bersifat memberi ketenangan.

2. Bagi pemula, disarankan untuk melakukan gerakan yang ringan dan tidak terlalu berat guna meminimalisir terjadinya cidera.

3. Bagi Ibu hamil yang memiliki riwayat darah tinggi sebaiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu sebelum memulai gerakan yoga.

Itulah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan yoga secara rutin, hal ini perlu Anda cermati agar dapat memeproleh manfaat yoga secara maksimal. Adapun beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh ketika melakukan yoga ialah sebagai berikut:

1. Melancarakan sirkulasi pernapasan

2. Meningkatkan keseimbangan tubuh

3. Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh

4. Relaksasi dan pemulihan otot setelah melakukan olahraga berat

5. Meringankan nyeri atau cidera otot

6. Membentuk otot agar lebih proporsional

7. Meningkatkan kesehatan mental dan jiwa

8. Mengatasi masalah susah tidur

Beberapa manfaat yoga di atas dapat Anda peroleh ketika rutinitas yoga terlaksana dengan baik. Meski terbilang olahraga ringan dan mudah untuk dilakukan sendiri di rumah, namun Anda harus tetap memperhatikan beberapa hal yang telah disebutkan di atas. Hal ini bertujuan untuk meminimalisir terjadinya cidera dan efek kurang baik pada tubuh. Selanjutnya, bagi Anda pemula yang ingin melakukan yoga, perlu diperhatikan dengan cermat mengenai gerakan-gerakan yang tidak seharusnya Anda lakukan karena bukan lagi manfaat yang akan diperoleh, melainkan cidera pada tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *